Yoga is een manier van leven en wordt onder andere ingevuld door verschillende houdingen aan te nemen om lichaam en geest in balans te krijgen. We maken gebruik van verschillende ademhalingstechnieken, zingen mantra’s en mediteren.

Yin Yoga is een vorm van yoga waarbij de houdingen vooral gericht zijn op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los. De houdingen worden langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. De les is zo lekker doordat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd kunt nemen voor je lichaam. De focus bij Yin ligt op het loslaten van je spieren. Waar je bij de meeste sporten je spieren aan- en ontspant gaat het er bij Yin yoga om dat je zoveel mogelijk spieren loslaat. Het gaat juist om de flexibiliteit van de gewrichten en het bindweefsel. Yin yoga is dé manier om bindweefsel en gewrichten te herstellen en versterken. Iedereen heeft baat bij Yin yoga. Als je een zittend beroep hebt, bijvoorbeeld, belast je de gewrichten en het bindweefsel in je bekken en rug. Je spieren zijn constant aan het werk om je lichaam rechtop te houden. Daardoor verkorten ze. Bij Yin yoga laat je die spieren juist los. De houdingen worden daarom zittend of liggend uitgevoerd. Door begeleid te ademen en te blijven ontspannen bereik je een diepere staat van zijn. Die je weer meeneemt in je dagelijkse manier van leven. Door het langer aanhouden van de poses bereik je je bindweefsel, een weefsel rijk aan vloeistof, die onder andere zorgt voor ons bereik, onze Range of Motion. Je range of Motion bestaat uit de combinatie van flexibiliteit en spierkracht.

Hatha Yoga is de basis van alle yoga stijlen. Hatha heeft als doel om lichaam en geest te beheersen en te zorgen dat er eenheid ontstaat, dat je “in balans” komt. Om dit te bereiken bestaat een Hatha les uit meditatie (Dhyana), ademoefeningen (Pranayama) en lichamelijke houdingen (Asana’s). Het effect van regelmatig beoefenen van deze les maakt je sterker en soepeler. Ook verhoogt het je concentratie. In deze lessen ben je helemaal in het moment. Wil je bewegen, sterker en soepeler worden en je hoofd “even uitzetten”?

Vinyasa is een flow van verschillende bewegingen achter elkaar. De rode draad door de les heen is de ‘Surya Namaskar’, een flow die gebruikt wordt om van verschillende poses te wisselen. Deze les is vloeiend en de focus ligt op lengte en kracht. Elke pose verandert op een in- of uitademing. De ademstroom is essentieel voor deze les. Vinyasa geeft een ritme aan de les, houdt de warmte in stand, versterkt het bovenlichaam en dient als tegenhouding om de benen te strekken en de ruggengraat weer neutraal te maken voor de volgende reeks.